一副对联写喜庆，一纸窗花剪吉祥，一排灯笼照前程，一声爆竹迎春风。在这多彩欢乐的时刻，请多和孩子在一起。因为团聚是最温馨的场景，陪伴是最长情的告白，而每一个家庭，此时此刻都应该是一所学校，让孩子获得文化的浸润，受到真情的浇灌，走出认知的关隘，同时，也让孩子们了解爱眼护眼的重要性，让他们拥有一个光明的未来。如何在春节假期中，保护好孩子视力呢？

户外活动，“目”浴阳光

珍惜冬日的暖阳，多陪孩子户外活动。每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

(资料图)

连续近距离用眼要休息

建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30—40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、洗净双手做做眼保健操、室内运动、做家务等等多可以。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。

控制电子产品使用时间

建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品，建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

养成正确的读写姿势习惯

正确的读写坐姿

好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”——

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

正确的握笔姿势

不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。

确保照明环境良好

读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。

读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。

保证充足的睡眠

充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

确保营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

温馨提示：一旦发现孩子视力不良，应及时到有资质的眼科医院进行检查，在医生与视光师的指导下确定近视矫正及个性化近视控制方案。

邹平爱尔眼科医院祝小朋友们：新春快乐。

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